Little Known Facts About minuman coklat untuk kurus.
Little Known Facts About minuman coklat untuk kurus.
Blog Article
Kepentingan menetapkan matlamat yang boleh dicapai tidak boleh diabaikan. Matlamat realistik bantu anda mengelakkan rasa kecewa atau putus asa jika keputusan tidak memenuhi jangkaan yang tidak realistik.
Jika anda menggantikan air manis dengan air lemon, anda dapat menurunkan berat badan dalam masa yang sangat pendek!
Terutamanya apabila dimakan begitu sahaja tanpa serat tinggi, protein tinggi atau makanan tinggi lemak, ia akan menyebabkan lonjakan gula dalam darah dan diikuti dengan penurunan yang cepat.
Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan atau kumpulan sokongan yang mempunyai matlamat yang sama. Berkongsi pengalaman, cabaran dan kejayaan dengan orang lain boleh memberikan motivasi tambahan.
Dengan mengetahui sebab, anda boleh tentukan eating plan prepare yang sesuai sama ada nak intensif atau boleh ambil masa yang lama.
Mungkin anda mempunyai beberapa soalan tentang cara diet plan yang betul untuk berat badan great. Berikut adalah beberapa soalan lazim berkaitan dengan cara diet regime yang betul.
Cara diet regime GetSihat adalah anggar makanan anda dengan tapak tangan anda. Ia berdasarkan berat anda untuk anggaran tapak tangan seperti:
Dengan menetapkan matlamat coklat kurus yang realistik dan clever, anda akan berasa lebih bermotivasi dan teratur dalam perjalanan penurunan berat badan anda.
Kaedah kedua yang boleh anda lakukan di rumah ialah melalui gabungan senaman seperti burpees, press up dan squat jump. Anda boleh merujuk kepada latihan TABATA untuk ini.
Protein membantu mengurangkan nafsu makan lewat malam anda. Terbukti pengambilan protein yang tinggi dapat mengurangkan nafsu makan sebanyak sixty% dan nafsu untuk makan lewat malam sebanyak separuh.
Memantau penurunan berat badan anda dengan kerap boleh membantu anda sentiasa bermotivasi. Apabila anda melihat angka penurunan berat badan atau mencapai matlamat tertentu yang telah anda tetapkan, ia boleh memberikan pengukuhan positif dan meyakinkan anda bahawa usaha yang anda lakukan membuahkan hasil.
Spesifik: Tetapkan matlamat khusus dan jelas. Sebagai contoh, daripada hanya berkata “Saya mahu menurunkan berat badan,” katakan “Saya mahu menurunkan 7kg berat badan dalam masa two bulan.”
Inilah sebab mengapa anda perlu menguruskan tahap tekanan anda jika anda ingin mengelakkan penambahan berat badan atau lemak.
Kenal pasti halangan yang mungkin anda hadapi, seperti godaan terhadap makanan yang tidak sihat atau kekurangan masa untuk bersenam.
Report this page